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秋季肠胃不好 多吃三种食物
2023-03-12

秋季是一个多发病的季节哦,这个时候很容易出现一些疾病的发生,比如说经常出现感冒流鼻涕啊或者是肠胃疾病的问题,秋季容易出现肠胃不好的情况哦,如何去调理的呢,下面的这些食物可以适合肠胃不好的人群食用呢。

燕麦粥

燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦的话可以起到补充纤维素和微量元素的作用哦,对于降脂有好处,而且也可以有保护肠胃的功效。

糙米

大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。

每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。吃糙米可以有保护肠胃的作用,对于促进消化和吸收有好处,而且也可以有缓解肠胃不好。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。吃酸奶的话可以有缓解腹泻的情况,对于保护肠胃有好处。

肠胃不好怎么办呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以起到保健养生的作用,比如说糙米啊酸奶啊还有燕麦这些食物,对于保护肠胃有好处呢,而且也可以滋阴的哦,对于肠胃不适的情况有一定的改善功效。